-
Introductie
-
Module 1: de basisprincipes van gewichtsverlies begrijpen
-
Hoofdstuk 1: energiebalans
-
Hoofdstuk 2: je metabolisme uitgelegd
-
Hoofdstuk 3: lichaamssamenstelling
-
-
Module 2: de rol van voeding bij gewichtsverlies
-
Hoofdstuk 1: macronutriënten
-
Hoofdstuk 2: micronutriënten
-
Hoofdstuk 3: hydratatie
-
-
Module 3: het belang van bewegen
-
Hoofdstuk 1: soorten oefeningen
-
Hoofdstuk 2: high-intension interval training (HIIT)
-
Hoofdstuk 3: krachttraining
-
-
Module 4: de psychologie van gewichtsverlies
-
Hoofdstuk 1: de mindset voor succes
-
Hoofdstuk 2: gedragsmatige triggers
-
Hoofdstuk 3: doelen stellen
-
-
Module 5: duurzaam gewichtsverlies
-
Hoofdstuk 1: veranderingen in levensstijl
-
Hoofdstuk 2: consistentie
-
Hoofdstuk 3: het overwinnen van plateaus
-
-
Module 6: geavanceerde onderwerpen
-
Hoofdstuk 1: intermittent fasting
-
Hoofdstuk 2: supplementen
-
Hoofdstuk 3: darmgezondheid
-
-
Module 7: alles bij elkaar voegen
-
Hoofdstuk 1: persoonlijk plan
-
Hoofdstuk 2: voortgang bijhouden
-
Hoofdstuk 3: gemotiveerd blijven
-
-
Conclusie
-
Conclusie
-
-
BONUS
-
Jouw voedingsgids
-